ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها

ما هي البروبيوتيك؟ هي بكتيريا وخمائر حية يتم الترويج لها على أنها ذات فوائد صحية مختلفة، وعادة ما يتم إضافتها إلى الزبادي أو تناولها كمكملات غذائية، وغالباً ما توصف بأنها بكتيريا جيدة، يُعتقد أن البروبيوتيك تساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في أمعائك (بما في ذلك المعدة والأمعاء) عندما تتعطل بسبب مرض أو علاج، هناك بعض الأدلة على أن البروبيوتيك قد يكون مفيداً في بعض الحالات مثل المساعدة في منع الإسهال عند تناول المضادات الحيوية والمساعدة في تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، إليك أفضل إجابة عن سؤال ما هي بروبيوتيك النهدي.

ما هي البروبيوتيك

لكن هناك القليل من الأدلة التي تدعم العديد من الادعاءات الصحية المتعلقة بهم، وافضل مكمل غذائي للنساء.

على سبيل المثال لا يوجد دليل يشير إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في علاج الأكزيما.

ولكن بالنسبة لمعظم الناس يبدو أن البروبيوتيك آمن.  

إذا كنت ترغب في تجربتها ولديك جهاز مناعة صحي، فلا ينبغي أن تسبب أي آثار جانبية غير سارة.

إذا كنت تفكر في تجربة البروبيوتيك، فهناك بعض المشكلات التي يجب أن تكون على دراية بها.

تُصنف البروبيوتيك عموماً على أنها طعام وليس دواء، مما يعني أنها لا تخضع للاختبار الصارم للأدوية.

نصائح لاستخدام البروبيوتيك

بسبب الطريقة التي يتم بها تنظيم البروبيوتيك، لا يمكننا دائماً التأكد مما يلي:

  • يحتوي المنتج بالفعل على البكتيريا المذكورة على ملصق الطعام
  • يحتوي المنتج على بكتيريا كافية ليكون لها تأثير
  • تستطيع البكتيريا البقاء على قيد الحياة لفترة كافية للوصول إلى أمعائك
  • هناك العديد من أنواع البروبيوتيك المختلفة التي قد يكون لها تأثيرات مختلفة على الجسم، ولا يُعرف سوى القليل عن الأنواع الأفضل.
  •  قد تجد نوع معين من البروبيوتيك يساعد في حل مشكلة واحدة.
  • لكن هذا لا يعني أنه سيساعد في حل المشكلات الأخرى، أو أن الأنواع الأخرى من البروبيوتيك ستعمل أيضاً.

ومن المحتمل أن يكون هناك فرق كبير بين البروبيوتيك من الدرجة الصيدلانية التي تبشر بالخير في التجارب السريرية والزبادي والمكملات الغذائية التي تُباع في المتاجر.

تعرف على أفضل منتجات للشعر الكيرلي

هل الزبادي تحتوي على بروبيوتيك؟ 

الزبادي هو أحد أفضل مصادر البروبيوتيك، وهي بكتيريا صديقة يمكنها تحسين صحتك مثل سانوفيت.

ةإنه مصنوع من الحليب المخمر بواسطة بكتيريا صديقة، خاصة بكتيريا حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة. 

يرتبط تناول الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة العظام.

كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. 

عند الأطفال قد يساعد الزبادي في تقليل الإسهال الناتج عن المضادات الحيوية.

يمكن أن يساعد حتى في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. 

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الزبادي مناسباً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وذلك لأن البكتيريا تحول بعضًا من اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك، وهذا أيضاً سبب طعم الزبادي الحامض.

ومع ذلك ضع في اعتبارك أنه ليس كل الزبادي يحتوي على بروبيوتيك حي.

في بعض الحالات تم قتل البكتيريا الحية أثناء المعالجة.

لهذا السبب تأكد من اختيار الزبادي مع الثقافات النشطة أو الحية.

تأكد أيضاً من قراءة الملصق الموجود على الزبادي دائماً قبل شرائه.

حتى إذا تم تصنيفها على أنها قليلة الدسم أو خالية من الدهون، فقد تظل محملة بكميات عالية من السكر المضاف. 

ما هي البروبيوتيك

 

وبهذا نكون قد قدمنا لك الكثير من المعلومات التي تتعلق بـ بكتريا البروبيوتيك، وما هي فوائدها للجسم، وما هي البروبيوتيك وكيف يمكنك التعامل معها، وتعرف على المزيد عن جوينت آيس كولاجين

 

المصادر:

 

Webmd

ظهرت المقالة ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها أولاً على يافطه.

https://keshatot.org/?p=688

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تردد قناة ام بي سي مصر الجديد 2021 على القمر الصناعي نايل سات

طريقة حماية الطفل من الألعاب الالكترونية

كتب الاساطير وما هي أفضل الكتب التي يمكنك أن تقرأها