ما هو نظام الكيتو وما هي أهدافه ومدى فاعليته وكيف يمكنك أن تبدأ به

هل تعلم ما هو نظام الكيتو؟ على الرغم من التقدم المستمر في عالم الطب لا تزال السمنة تشكل خطر صحي رئيسي في جميع أنحاء العالم مع معدل وفيات البالغين يصل إلى 2.8 مليون سنوياً، وترتبط غالبية الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب إلى حد كبير بالسمنة التي عادة ما تكون نتاج نمط حياة غير صحي وعادات غذائية سيئة، ويمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية المصممة بشكل مناسب لإنقاص الوزن في إدارة وباء السمنة إلى حد ما، وأحد الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن السريع هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مثل رجيم الكيتو، يستعرض هذا النشاط تقييم النظام الغذائي الكيتون واعتباراته ويناقش دور الفريق المهني في تثقيف المرضى حول مخاطر وفوائد هذا النظام الغذائي، ونقدم لك أفضل إجابة عن سؤال ما هو نظام الكيتو. 

شاهد ايضا كورسات اونلاين مجانية في الكثير من المجالات الثقافية والمهارات المتعددة

جدول كيتو دايت pdf
جدول كيتو دايت pdf

ما هو نظام الكيتو

الأهداف:

صف أهمية السمنة كخطر على الصحة في جميع أنحاء العالم.

  • التعرف على الأمراض الرئيسية المصاحبة للسمنة.
  • حدد استخدام نظام الكيتو في علاج السمنة.
  • راجع تقييم واعتبارات النظام الغذائي الكيتو وحدد دور الفريق متعدد التخصصات في تثقيف المرضى حول مخاطر وفوائد هذا النظام الغذائي.

يتكون النظام الغذائي الكيتوني بشكل أساسي من الدهون العالية والبروتينات المعتدلة والكربوهيدرات المنخفضة جداً.

تنقسم المغذيات الكبيرة المقدار الغذائية إلى حوالي 55٪ إلى 60٪ دهون 30٪ إلى 35٪ بروتين و 5٪ إلى 10٪ كربوهيدرات.

على وجه التحديد في نظام غذائي 2000 سعرة حرارية في اليوم تصل الكربوهيدرات إلى 20 إلى 50 جرام في اليوم.

وهذه النسب تتشابه كثيراً مع رجيم لو كارب

شاهد ايضا تحليل الغدة الدرقية وما هي علاقته بمريض السكر وكيف يتعامل معه

تاريخ الكيتو دايت
تاريخ الكيتو دايت

تاريخ الكيتو دايت

استخدم راسل وايلدر النظام الغذائي الكيتون لأول مرة لعلاج الصرع في عام 1921.

كما صاغ مصطلح “النظام الغذائي الكيتون”.

منذ ما يقرب من عقد من الزمان تمتع جدول رجيم الكيتو بمكانة في عالم الطب كنظام غذائي علاجي لصرع الأطفال. 

واستخدمت على نطاق واسع حتى توقفت شعبيتها مع إدخال الأدوية المضادة للصرع.

إن عودة ظهور النظام الغذائي الكيتوني كصيغة سريعة لفقدان الوزن هو مفهوم جديد نسبياً وقد ثبت أنه فعال للغاية، على الأقل على المدى القصير.

يمكنك القيام به قبل تمرين الغزال الطائر.

فاعلية نظام الكيتو

في الأساس الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي لإنتاج الطاقة في أنسجة الجسم.

عندما يحرم الجسم من الكربوهيدرات بسبب تقليل تناوله إلى أقل من 50 جرام في اليوم ينخفض ​​إفراز الأنسولين بشكل كبير ويدخل الجسم في حالة تقويضية.

تستنفد مخازن الجليكوجين مما يجبر الجسم على المرور ببعض التغييرات الأيضية وهذا ما يحدث في جدول رجيم الكيتو

استحداث الجلوكوز هو الإنتاج الداخلي للجلوكوز في الجسم، وخاصة في الكبد من حمض اللاكتيك والجلسرين والأحماض الأمينية الألانين والجلوتامين.  

عندما ينخفض ​​توافر الجلوكوز أكثر لا يكون الإنتاج الداخلي للجلوكوز قادر على مواكبة احتياجات الجسم. 

ويبدأ تكوين الكيتون من أجل توفير مصدر بديل للطاقة في شكل أجسام كيتونية.

تحل أجسام الكيتون محل الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة.

أثناء تكوين الكيتون بسبب ردود الفعل المنخفضة للجلوكوز في الدم.

يكون التحفيز على إفراز الأنسولين منخفض أيضاً، مما يقلل بشكل حاد من محفز تخزين الدهون والجلوكوز.  

قد تساهم التغيرات الهرمونية الأخرى في زيادة تكسير الدهون التي تؤدي إلى الأحماض الدهنية.

يتم استقلاب الأحماض الدهنية إلى أسيتو أسيتات والتي يتم تحويلها لاحقاً إلى بيتا هيدروكسي بوتيرات وأسيتون.  

شاهد ايضا اخبار ليفربول وما هي اخر انتقالات اللاعبين في الموسم الجديد والدوري الانجليزي

ما هو نظام الكيتو

وبهذه الطريقة نكون قد قدمنا لك الكثير من المعلومات الهامة عن الكيتو دايت، وإجابة مميزة عن سؤال ما هو نظام الكيتو وكيف يمكنك التفاعل معه وإضافته إلى حياتك بشكل إيجابي، وتمتع بأفضل رجيم الكيتو في أسبوع

__________________________________________________________________________________

المصادر:

everydayhealth

كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الكيتو

نظام الكيتو الغذائي ما بين الفوائد والأضرار على الصحة العامة

ما هو نظام الكيتو وأفضل المأكولات في نظام كيتو للمبتدئين

ريجيم الكيتو دايت | جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

ظهرت المقالة ما هو نظام الكيتو وما هي أهدافه ومدى فاعليته وكيف يمكنك أن تبدأ به أولاً على يافطه.

https://keshatot.org/?p=598

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة حماية الطفل من الألعاب الالكترونية

تردد قناة ام بي سي مصر الجديد 2021 على القمر الصناعي نايل سات

تردد قناة ام بي سي مصر الجديد 2021 على القمر الصناعي نايل سات